Orientações práticas que podem garantir a sua saúde ocular
Neste mês comemoramos o Dia Nacional da Saúde (05/08), instituído pela Lei nº 5.352/1.967 para conscientizar as pessoas sobre a importância da educação sanitária e um estilo de vida mais saudável. Curiosamente, a data foi escolhida em homenagem ao médico e sanitarista Oswaldo Gonçalves Cruz, que nasceu nesse dia em 1872.
Apesar dos hábitos saudáveis impactarem positivamente o aspecto físico de muitas pessoas, os benefícios se estendem à saúde mental e inclusive, à saúde ocular. Pensando nisso, destacamos aqui, 7 hábitos simples que podem colaborar com a sua visão no presente e no futuro.
1. Durma no mínimo oito horas por dia: preferencialmente, conheça e aplique a Higiene do Sono - conjunto de regras e práticas que buscam preparar e treinar o organismo para que o horário de dormir seja sempre um momento agradável, prazeroso e relaxado, e proporcione maior qualidade de sono. As horas dormidas impactam no cansaço visual, assim, dormir menos de oito horas pode ocasionar vermelhidão ocular, vista cansada e inchaços.
2. Evite o consumo de bebidas alcoólicas: as bebidas alcoólicas são metabolizadas pelo fígado, mas produzem resíduos tóxicos. Isso significa que favorecem o envelhecimento precoce das células oculares. Inclusive, o álcool aumenta a desidratação, afetando também a umidade dos olhos.
3. Invista em uma alimentação balanceada: para se ter uma ideia, a ingestão de vegetais verdes escuros fornecem vitaminas benéficas para a retina. E não somente isso, mas as vitaminas A, C e E, o zinco, os antioxidantes luteína e zeaxantina e os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 são todas substâncias que previnem doenças dos olhos.
4. Use óculos escuros ao se expor ao sol: a luz UV é prejudicial às células da retina, causando o envelhecimento precoce e podem colaborar com a aparecimento da catarata precoce e desenvolvimento de doenças degenerativas da retina.
5. Tenha (e aplique) colírios que imitam lágrimas artificiais quando o tempo estiver seco: a baixa umidade do ar leva a irritação, ardência e vermelhidão ocular, por agravar a evaporação da lágrima. Alguns aparelhos, como ventiladores e ar condicionados também pioram os quadros e por isso, devem ser evitados. Utilize com orientação do especialista colírios lubrificantes, conhecidos como “lágrimas artificiais”.
6. Óculos de grau não são meros acessórios: se você já recebeu a orientação para utilizar óculos de grau, use adequadamente para evitar problemas oculares e incômodos, como dores de cabeça e cansaço das vistas.
7. Leve à sério as consultas de rotina: por meio de análises clínicas e exames, os médicos podem prevenir doenças e garantir diagnósticos precoces, o que aumenta as chances de tratamentos promissores. Ir ao oftalmologista anualmente, colabora com a saúde dos olhos e com a qualidade e conforto da visão.
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